今日も曇天で時々雨も降る鬱陶しい日だった。
午前中は歯科医院の定期検診で歯垢取り、午後は総合病院の循環器内科で血圧の定期検診日だ。
昼食は３月のコロナ発生以来、ゆっくり食事する時はこの店に行っていたが、ここ数カ月は休業していてそれとなく心配していた。
先日この店から割引付きの再開案内が郵送されており訪れた。
同じ思いの人が多いのか、店は未だ１１時過ぎなのに駐車場は満車だった。
店に入ると和室に案内されて、この広さに一人では申し訳ないような
この店の「日替わり昼食」は人気がある様で、既に20食は完売しており「再開案内の10％割引」を念頭に土用の丑の日は過ぎたが「うな重」を美味しく頂いた。
循環器内科は予約時間から計算して、食後２時間に採血して14:30の予約時間で検診を受けた。
血圧は朝起きた時と
昼寝で目覚めた時に測定して、測定値とグラフにして持参しているが「朝の血圧が5～10ポイント下がる努力を！」 との診断結果だ。
検診の前に「採尿」「採血」があり、今年になってからHbA1C と血糖値が上昇していて、主治医からA1Cが7.0未満は許容の範囲だが7.0を超すと治療を考えなくてはいけないと言われており、１月と５月検診で越していた。
８年前からのデータをグラフにすると徐々に上昇しており、一抹の不安があり、当初は「ひざ痛」改善で毎朝食後に約1時間運動をしているが、最近はこの血糖値を意識した運動をメニューに入れて強化している。
NHK「ためしてガッテン」で、「昆布酢」と「スクワットで桃色筋」は放送を見て以来実践している。
１月の検診でA1Cが急上昇し、昨年暫く怠っていた「昆布酢」を復活し、５月に「１回７秒のスクワットで太腿を桃色筋に」の放送を見て実践していての今日の結果だ。
食後2hr血糖値も200を超えていたが170台になり、正常値の基準は超えているが、主治医曰く「正常値と言える値！」と褒めてもらった。
これが「ためしてガッテン」の効果か？ は定かでないが、良い結果なので信じて継続だ。
塩分摂取量も「日本人の１日の平均値が11％だが、ここまで減らした努力は素晴らしい！」とも
今月は出掛けて外食が多かったので、期待以上の結果だった。
目標は6％だ！。
先月別の病院で受けたドッグの結果も持参した。
オプションで受けた骨密度に「若い人と比較しても112％」と評価されている結果に驚き
手足４カ所の血圧を同時に測って動脈の硬さが分かるらしく、この結果で足と手の血圧比で、高齢になると足の血圧比が低くなり、1.0を下回ると「壊疽」とかを引き起こすらしいが、この結果の「1.2」も褒めてもらった。
このドッグの「オプション検査」は、
「もしかして毎日の運動結果が反映するのでは？」
とご褒美に受けているつもりだ。
ドッグを受けた病院は在職時から20年間余り継続して受けているが、これまで最後に総合評価診断を受けるが、こうした説明は一切無い。
年齢が上がり、加齢による身体の不具合は進行し改善する事は無いが、唯一努力が反映するのは「筋肉だけ！」らしい。
今日は初めて「努力が報われた！」気がした。
が、膝は改善の兆候を感じない。
待ち時間が長かったので、新聞を隅々まで読んだが「GO TO トラブル」の愚策は、確実に 旅行業者の広告に反映している様だ。
