夕べは久し振りに雪が降らなかったので、
朝一での除雪作業から解放された。
積雪は55Cmになっている。
今朝の気温は0℃位で、先日来の強烈な寒さ
からも解放された。
その分夕べ方から屋根の雪が落ち、除雪で
飛ばした雪とで台所の裏は窓の高さまで雪
が積もり上がってきた。
除雪作業がないので、4日振りの運動が出来た。
昨年元旦から運動した日にはマークを付けてい
るが、8割近くは実施していると思われる。
毎朝、朝食後、自転車を20分、踏み台昇降10分、
腹筋、足上げ等5種類の器具とスクワットやかかと
上げ等の後でストレッチをして約1時間になる。
元々は膝の強化を目的に、7年前から我流で始めた
が、もう一つ効果が感じられなくて、近くの介護施
設の運動指導員さん相談したところ、私の体力測定
をして運動プログラムも作ってもらった。
その指導員さんは、高齢者は同じ筋トレは72時間
の間隔を取る事を指導されている。
も加えてやっている。
膝は思うほどの改善は見られない様だが、内臓の
血液検査は完璧に改善した。
最近は運動をしないと、何か物足りない様に感じ
る様になっているが、肝心の膝が・・・・・。
